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今日の体重 2/22
今日の体重
今日の体重といいつつ、いつも日にちをまたいで夜中にブログを更新するもんだから、
なんだかグラフの出方が変！
でも、一応下降線だからいいか(*^_^*)
さて、昨日の体重は乗せてないのですが、
何故か・・・
昨日は夜の3時過ぎまで仕事しており、体重を測る時間が無かった
というか、寝たかった。
ので、昨日の測定体重はわかりません。
昨日は、ついでに運動も無し！忙しかったから・・・・・
で、今日は
朝ごはん
豆乳
昼ごはん
お寿司（海鮮丼小さめ）+ネギトロまき（細まき1本くらい）
おやつ
チョコ
夜ご飯
ネギトロまきの残り 1本くらい
肉まん 小さいの3個
で、夜1時間ウォーキング！
水は、相変わらず1リットルくらいしか飲んでない。とほほ
でも、今日のウォーキングは、30分くらいの折り返し地点でも
汗だくだく〜。
家に帰り着いた時には、凄いことになってました。
汗かくの、結構気持ちよい！
ちょっと暖かくなってきたし、花粉がひどくないときは、ウォーキングから
ジョギングに変えて見ようかな・・・・と思ってます〜
で、
今日の体重
体重【63.3】kg
チョコ食べちゃったしね。
肉まん ネギトロ巻き もたぶんカロリーあるのよね〜
でも、横ばいだし、水沢山飲んだ後だし・・・
体脂肪は・・・
体脂肪率 【39.2】％
体脂肪も横バイかちょっと下がったくらいかな・・・・
まっ現状維持って事で。
明日は、走ってみよう・・・・・・
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今日の体重といいつつ、いつも日にちをまたいで夜中にブログを更新するもんだから、
なんだかグラフの出方が変！
でも、一応下降線だからいいか(*^_^*)
さて、昨日の体重は乗せてないのですが、
何故か・・・
昨日は夜の3時過ぎまで仕事しており、体重を測る時間が無かった
というか、寝たかった。
ので、昨日の測定体重はわかりません。
昨日は、ついでに運動も無し！忙しかったから・・・・・
で、今日は
朝ごはん
豆乳
昼ごはん
お寿司（海鮮丼小さめ）+ネギトロまき（細まき1本くらい）
おやつ
チョコ
夜ご飯
ネギトロまきの残り 1本くらい
肉まん 小さいの3個
で、夜1時間ウォーキング！
水は、相変わらず1リットルくらいしか飲んでない。とほほ
でも、今日のウォーキングは、30分くらいの折り返し地点でも
汗だくだく〜。
家に帰り着いた時には、凄いことになってました。
汗かくの、結構気持ちよい！
ちょっと暖かくなってきたし、花粉がひどくないときは、ウォーキングから
ジョギングに変えて見ようかな・・・・と思ってます〜
で、
今日の体重
体重【63.3】kg
チョコ食べちゃったしね。
肉まん ネギトロ巻き もたぶんカロリーあるのよね〜
でも、横ばいだし、水沢山飲んだ後だし・・・
体脂肪は・・・
体脂肪率 【39.2】％
体脂肪も横バイかちょっと下がったくらいかな・・・・
まっ現状維持って事で。
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今日の体重 2/20
今日も天気がよくて洗濯びより
でも、昨日夜3時過ぎまでお仕事してたので、朝はゆっくり寝てました。
そんなこんなで、朝ごはんというか、昼ごはんの時間だけど、朝ごはん
バナナ
夕方だけど、昼ごはん
大根 サトイモ 豆腐 鶏肉 の味噌汁
昨日と同じメニューだけど気にしない。
結構はまってる。
後、焼き鳥4本
夜ご飯
玄米ご飯 １杯
大根の葉っぱの漬物 美味しかった
味噌汁
食事はこんな感じ
で夜 １時間のウォーキング
この１時間のウォーキングは 三日目くらいだけど
脚がちょっとしまった感じがする。
ＩＫＫＯーさんの脚が綺麗になったのも分かる気がする。
さて気になる 体重・・・・
体重 【63.3】kg
微妙 前日差 -100g
体脂肪率
体脂肪率 39.4％
こちらは、なんだかよくわからないけど、前日よりは下がってるので
よしとしよう。
体重もちょっとづつだけど、グラフも下降線をたどってるし、
積み重ねが大切よね。
歩くようになってから、なんだかやたらと眠いです。
明日も、歩こう〜
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でも、昨日夜3時過ぎまでお仕事してたので、朝はゆっくり寝てました。
そんなこんなで、朝ごはんというか、昼ごはんの時間だけど、朝ごはん
バナナ
夕方だけど、昼ごはん
大根 サトイモ 豆腐 鶏肉 の味噌汁
昨日と同じメニューだけど気にしない。
結構はまってる。
後、焼き鳥4本
夜ご飯
玄米ご飯 １杯
大根の葉っぱの漬物 美味しかった
味噌汁
食事はこんな感じ
で夜 １時間のウォーキング
この１時間のウォーキングは 三日目くらいだけど
脚がちょっとしまった感じがする。
ＩＫＫＯーさんの脚が綺麗になったのも分かる気がする。
さて気になる 体重・・・・
体重 【63.3】kg
微妙 前日差 -100g
体脂肪率
体脂肪率 39.4％
こちらは、なんだかよくわからないけど、前日よりは下がってるので
よしとしよう。
体重もちょっとづつだけど、グラフも下降線をたどってるし、
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今日の体重 2/19
今日の食事と運動
今朝は、朝起き抜けに くしゃみを３連発！
花粉の予感〜
でも、朝くしゃみしただけで、今日一日特にお鼻水も出なかったし
目も痒くなかった。
良かった！♪
さて、昨日は炭水化物をあまりとってないせいか
朝から、エネルギー切れな感じでぼーっとしてやる気が起きない。
これではいかんと思いながら、朝ごはん！
朝ごはん
豆乳（きな粉・粉末の青汁を混ぜる）
野菜ジュース
昼ごはん
近所のスーパーのパック寿司
いちご５個（ずっと我慢してたいちご手を出してしまった）
夜ご飯
大根 サトイモ 木綿豆腐 鶏肉 の味噌汁 ２杯
いちご
で 運動は
夕方
ウォーキング ５０分位 昨日と違うコースをずんずん歩いてみたら
意外と時間がかからず、１時間に満たなかった。
で今日の体重！
体重【63.4】kg
体脂肪
体脂肪率 39.8％
体重は 前日比 -200g 体脂肪率は +8％
体脂肪率は 水分とか色々で変わるらしいのでま；良い事にしようかな。
体重 ちょっと減ってる。
嬉しい！
ウォーキング 1日 1時間
水 1日 2リットル
という目標だけど、水はつい忘れてしまい 今日は1リットルくらいかな。
明日またウォーキング行こう〜っと
天気がよいといいなぁ。(*^_^*)
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花粉の予感〜
でも、朝くしゃみしただけで、今日一日特にお鼻水も出なかったし
目も痒くなかった。
良かった！♪
さて、昨日は炭水化物をあまりとってないせいか
朝から、エネルギー切れな感じでぼーっとしてやる気が起きない。
これではいかんと思いながら、朝ごはん！
朝ごはん
豆乳（きな粉・粉末の青汁を混ぜる）
野菜ジュース
昼ごはん
近所のスーパーのパック寿司
いちご５個（ずっと我慢してたいちご手を出してしまった）
夜ご飯
大根 サトイモ 木綿豆腐 鶏肉 の味噌汁 ２杯
いちご
で 運動は
夕方
ウォーキング ５０分位 昨日と違うコースをずんずん歩いてみたら
意外と時間がかからず、１時間に満たなかった。
で今日の体重！
体重【63.4】kg
体脂肪
体脂肪率 39.8％
体重は 前日比 -200g 体脂肪率は +8％
体脂肪率は 水分とか色々で変わるらしいのでま；良い事にしようかな。
体重 ちょっと減ってる。
嬉しい！
ウォーキング 1日 1時間
水 1日 2リットル
という目標だけど、水はつい忘れてしまい 今日は1リットルくらいかな。
明日またウォーキング行こう〜っと
天気がよいといいなぁ。(*^_^*)
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今日の体重 2/18
今日は朝から、仕事でトラブルが発生して。
夕方まで、バタバタ〜
なんとか落ち着いたけど、幸か不幸か食事を取る時間も無く大変でした。
夕方から、1時間くらいかけて、ウォーキングをずんずんしてきました。
気のせいか、ジョギングをしてる人を良く見かけました。
昨日の東京マラソンに感化された人がいるのかな？
私も、体を軽くしてマラソンしたいな。
さて、本日の食事と運動
朝ごはん
豆乳
トマトジュース
昼ごはん
大根とサトイモのお味噌汁
茎わかめの酢の物
夜ご飯
大根とサトイモのお味噌汁
茎わかめの酢の物
運動
1時間ウォーキング
こんな感じ。
して、今日の体重は？？
体重【63.6】kg
うぉーーー昨日のむくみも取れて、体重もどってくれた
嬉しい♪
体脂肪は 39％
うぃーー
やっぱり運動すると、ちゃんと結果が出るもんだ。
今日は、食事もあんまり出来なかったから、数字も減ったのね。
明日も頑張ろう♪
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なんとか落ち着いたけど、幸か不幸か食事を取る時間も無く大変でした。
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昨日の東京マラソンに感化された人がいるのかな？
私も、体を軽くしてマラソンしたいな。
さて、本日の食事と運動
朝ごはん
豆乳
トマトジュース
昼ごはん
大根とサトイモのお味噌汁
茎わかめの酢の物
夜ご飯
大根とサトイモのお味噌汁
茎わかめの酢の物
運動
1時間ウォーキング
こんな感じ。
して、今日の体重は？？
体重【63.6】kg
うぉーーー昨日のむくみも取れて、体重もどってくれた
嬉しい♪
体脂肪は 39％
うぃーー
やっぱり運動すると、ちゃんと結果が出るもんだ。
今日は、食事もあんまり出来なかったから、数字も減ったのね。
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今日の体重 ショック(-_-;)
今日は日曜日
でも、私にはあんまり曜日は関係なく、仕事をしております。
今日は朝から、パソコンの前でパチパチお仕事・・・
そして、時々テレビ(^^♪
Ｒ１もしっかり見てしまった♪
芋洗坂係長を発見できたので、満足！
で、今日の食事メニューと運動
朝ごはん
豆乳
トマトジュース
昼ごはん
うどん（卵入り）
大根サラダ
大根とサトイモの味噌汁（汁物二つだぁ！）
夜ご飯
納豆ご飯
運動
爪先立ち移動（でも、今日はほぼ座りっぱなし、仕事沢山あったから・・・）
踏み台昇降運動 １５分
腰回しくるくる ５分を２回くらい
以上がダイエットにかかわる事・・・・
で、先ほど測ったら・・・・
超ショック
体重【64.8】kg
体脂肪率 39.7%
ダイエット前より 増えてるよ 体重！
なんだよ〜。
でも、今日は太るような食事メニューでは無いし。。。
おやつも食べてないし。
運動は大してしてないけど。
きっと、先日のカップ焼きそばが原因かな？？
と思いつつ、風呂に入ったら。。
脚が、ありえないほど浮腫んでパンパン！
きっと、一日中座って仕事してたせいかな？？
なんだか分からないけど、あまりのショックで、今日は体重計の写真載せるのは
抵抗があり。。。。
はーーー。
きっと、神様がもっとちゃんとやれって
言ってるんだ。
明日から、
１日 １時間はウォーキングをする！
１日 水を２リットル飲む（これはダイエットの基本らしい）
あとは〜。うーんと、明日までに考える・・・・
そんなこんなで、ショックな夜でした。
寝よ寝よう・・・
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で、今日の食事メニューと運動
朝ごはん
豆乳
トマトジュース
昼ごはん
うどん（卵入り）
大根サラダ
大根とサトイモの味噌汁（汁物二つだぁ！）
夜ご飯
納豆ご飯
運動
爪先立ち移動（でも、今日はほぼ座りっぱなし、仕事沢山あったから・・・）
踏み台昇降運動 １５分
腰回しくるくる ５分を２回くらい
以上がダイエットにかかわる事・・・・
で、先ほど測ったら・・・・
超ショック
体重【64.8】kg
体脂肪率 39.7%
ダイエット前より 増えてるよ 体重！
なんだよ〜。
でも、今日は太るような食事メニューでは無いし。。。
おやつも食べてないし。
運動は大してしてないけど。
きっと、先日のカップ焼きそばが原因かな？？
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脚が、ありえないほど浮腫んでパンパン！
きっと、一日中座って仕事してたせいかな？？
なんだか分からないけど、あまりのショックで、今日は体重計の写真載せるのは
抵抗があり。。。。
はーーー。
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明日から、
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１日 水を２リットル飲む（これはダイエットの基本らしい）
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